เพราะเราใช้เวลาเกือบสิบชั่วโมงต่อวัน หรือมากกว่า ไปกับการนอนอยู่บนเตียง การเลือกที่นอนที่เหมาะสมจึงมีส่วนสำคัญกับเราไม่มากก็น้อย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสรีระ หรือ ความสะอาดสุขอนามัย การจะเลือกซื้อที่นอนที่ดีและดูแลรักษาให้ใช้งานได้เต็มประสิทธิภาพอย่างยาวนานนั้นจึงเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจ

ที่นอนที่ดีควรเลือกระดับความแข็งหรือนุ่มให้พอดี ๆ ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป เพราะที่นอนที่นิ่มเกินไปจะไม่ช่วยรองรับหลังได้ดีพอ ทำให้ปวดหลัง ส่วนที่นอนที่แข็งกระด้างก็อาจจะนอนแล้วเจ็บเนื้อเจ็บตัว นอนไม่สบาย คนที่ตัวใหญ่น้ำหนักมากควรเลือกที่นอนที่มีความแน่นมากกว่าเพื่อรองรับขนาดและน้ำหนักของร่างกายได้ ที่นอนที่นุ่มกำลังดีจะรองรับสรีระเราได้อย่างพอเหมาะ ทำให้เราสามารถผ่อนคลายและหลับได้สบายเต็มที่ และป้องกันการยุบตัวและการไหลลื่นลงจากเตียงในบริเวณขอบ ๆ ที่นอน

นอกจากระดับความนุ่มแข็งแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องคำนึงถึง ก็คือเรื่องของวัสดุที่ใช้ ที่อาจจะเลือกให้เป็นวัสดุธรรมชาติ หรือวัสดุสังเคราะห์ก็ได้ วัสดุที่ดีต้องมีความแข็งกำลังดีตามที่กล่าวไป และควรมีคุณสมบัติที่ช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการภูมิแพ้ ปลอดไรฝุ่น และอายุการใช้งานยาวนานคุ้มค่า ไม่อับ ไม่เก็บกักความชื้น ทำความสะอาดได้ง่าย วัสดุที่นิยมตอนนี้ก็เช่นที่นอนยางพารา ที่สามารถเลือกใช้เข้าชุดกันกับหมอนยางพารา วัสดุนี้คุณภาพดี ราคาอาจจะสูงบ้างสักหน่อย แต่ก็คุ้มค่าการลงทุน

สำหรับการเก็บรักษา ควรกลับที่นอนพลิกอีกด้านขึ้นมาใช้ทุกหกเดือน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดรอยยุบตามตำแหน่งที่เรานอน นอกจากพลิกกลับหน้าหลังแล้ว ยังต้องพลิกหัวท้ายด้วย เพื่อให้ได้รับน้ำหนักเท่ากันทุกด้านอย่างทั่วถึงไม่เกิดรอยยุบบุ๋มส่วนใดส่วนหนึ่งให้เสียรูปทรง

นอกจากเรื่องรอยยุบบนที่นอน ฝุ่นและไรฝุ่นเป็นปัญหาสำคัญของที่นอน ฝุ่นคือละอองทั่วไปในอากาศ ส่วนไรฝุ่นคือสัตว์จำพวกแมงที่กินเศษผิวหนังและรังแคที่หลุดร่วงบนที่นอนและหมอน การป้องกันปัญหาไรฝุ่นทำได้โดยการเลือกที่นอน ผ้าปูที่นอน และปลอกหมอนที่เคลือบสารป้องกันไรฝุ่นก็สามารถช่วยลดปัญหาไรฝุ่นและป้องกันอาการภูมิแพ้ได้ นอกจากนี้ยังควรหมั่นทำความสะอาดผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ไปซักทำความสะอาดในน้ำร้อนที่อุณหภูมิหกสิบองศาเป็นประจำอยู่เสมอเพื่อฆ่าไรฝุ่นด้วย สำหรับที่นอนก็ควรหมั่นเอาออกตากแดดจัด ๆ เป็นประจำด้วยเช่นกัน